Польза SPF и почему им надо пользоваться летом

Что показывает фактор SPF

На каждом флаконе с солнцезащитным средством стоит маркировка SPF. Это сокращение от английского Sun Protection Factor, коэффициент, который указывает, насколько дольше кожа под защитой крема выдерживает воздействие ультрафиолета без покраснения.

Принцип работы SPF демонстрирует простой пример. Если без крема первые признаки ожога появляются через 10 минут на солнце, то средство с SPF 30 продлит этот срок до 300 минут (10 × 30). Однако такая математика лишь теоретическая модель. На практике результат зависит от потоотделения, трения одежды, равномерности нанесения и других факторов.

Два типа солнечных лучей и их последствия

Опасное излучение делят на две категории в зависимости от длины волны.

Классический SPF-фактор отражает защиту в первую очередь от UVB-лучей. Чтобы крем противостоял и UVA, на упаковке должна быть отметка «broad spectrum» (широкий спектр) или дополнительный индекс, например, PA+++.

Разница между SPF 30 и SPF 50

Распространенное заблуждение считать, что SPF 50 вдвое эффективнее SPF 25. В действительности разрыв гораздо меньше:

• SPF 15 задерживает примерно 93% UVB-лучей;
• SPF 30 около 97%;
• SPF 50 примерно 98%;
• SPF 100 – 99%.

После отметки в 50 единиц прирост защиты становится минимальным, зато текстура крема часто оказывается более густой и тяжелой для кожи.

Почему именно летом важно защищать кожу

В летние месяцы солнце поднимается выше, световой день длиннее, а ультрафиолетовый индекс регулярно превышает безопасные значения. Именно в этот сезон кожа получает максимальную дозу облучения, которая накапливается и может дать отсроченные негативные эффекты спустя годы.

По данным Роспотребнадзора, в полдень ожог развивается в четыре раза быстрее, чем ранним утром. Например, час пребывания на солнце в 9 утра равен 15 минутам в 12 часов дня. Люди со светлой кожей (первые два фототипа) сгорают значительно быстрее смуглых или темнокожих.

Особую опасность представляет накопление дозы. Каждый случай солнечного ожога в детстве или молодости повышает риск развития меланомы во взрослые годы. С медицинской точки зрения загар – это не признак здоровья, а защитная реакция кожи на повреждение: выработка меланина в ответ на UVB-облучение. «Здорового загара» не существует.

Рекомендуется следить за ультрафиолетовым индексом в прогнозе погоды (есть в большинстве приложений). При индексе выше 3 необходимо наносить солнцезащитное средство. При значениях 6–7 защита должна быть максимальной, а в часы около полудня лучше оставаться в тени.

Как выбрать крем по типу кожи и обстоятельствам

Средства различаются по текстуре и составу. Важно обращать внимание при выборе средства на тип кожи и образ жизни.

• жирная и комбинированная кожа: подойдут легкие гели, флюиды, матирующие составы;
• сухая кожа: нужны увлажняющие кремы или молочко с церамидами и гиалуроновой кислотой;
• нормальная кожа: допустимы любые текстуры, включая комбинацию с уходовой косметикой;
• чувствительная, склонная к аллергии кожа: предпочтительны минеральные (физические) фильтры без отдушек и химических компонентов.

Выбор степени защиты по ситуациям:

• повседневная городская активность (дорога на работу, короткие прогулки, УФ-индекс до 5): достаточно SPF 30. Обеспечивает около 97% защиты и не создает тяжелой пленки;
• пляж, дача, длительное нахождение под солнцем, горы, спорт на улице: требуется SPF 50 или 50+. Особенно обязательно для светлокожих (фототип I–II), а также при приеме лекарств, повышающих светочувствительность (ретиноиды, некоторые антибиотики, гормональные средства);
• после косметических процедур (пилинги, лазерная шлифовка): только SPF 50 с минеральными фильтрами, так как кожа истончена и крайне уязвима.

Если используется декоративная косметика с SPF (тональный крем, пудра), важно понимать: заявленная защита достигается только при нанесении плотного слоя около 2 мл на лицо. Поэтому лучше наносить под макияж отдельное солнцезащитное средство.

Как правильно наносить SPF

Даже дорогой и качественный крем не сработает, если наносить его с ошибками:

• наносите за 15–20 минут до выхода. Химическим фильтрам требуется время для взаимодействия с кожей. Минеральные работают сразу, но равномерное распределение тоже занимает минуты;
• не экономьте средство. На лицо и шею необходимо около 2 мл (примерно чайная ложка без горки). На тело около 30 мл на все открытые участки. При нанесении меньшего объема реальный SPF падает многократно;
• не пропускайте уязвимые зоны: уши, задняя поверхность шеи, кисти рук, губы (для них нужен бальзам с SPF), а также кожа головы, если она не покрыта волосами;
• обновляйте каждые 2 часа непрерывного нахождения на солнце. А также после каждого купания, интенсивного вытирания полотенцем или сильного потоотделения;
• водостойкие формулы сохраняют свойства около 40–80 минут в воде, но после выхода на берег их лучше обновить.

Частая жалоба «крем не работает» на самом деле связана с недостаточным количеством. На лицо и шею нужно наносить примерно треть чайной ложки. Ориентир полоска крема на два пальца от кончика до первого сустава.

Как часто обновлять защиту в разных условиях

Даже самый стойкий крем со временем перестает работать. Причины:

• химические фильтры разрушаются под действием ультрафиолета (например, авобензон может потерять до половины эффективности за час на ярком солнце);
• механическое стирание от пота, воды, трения одеждой или полотенцем, прикосновений рук;
• смещение минеральных фильтров на коже, из-за чего оголяются участки.

Рекомендуемые интервалы обновления:

В большинстве случаев не требуется смывать предыдущий слой перед повторным нанесением, достаточно нанести новый поверх старого. Исключение, когда на коже скопились пыль, грязь, остатки макияжа или пот. Тогда стоит умыться мягким средством и нанести крем заново.

Как правильно смывать солнцезащитный крем

Вечером важно тщательно удалить остатки SPF. Особенно это касается водостойких и минеральных средств. Оставшиеся на ночь фильтры могут закупоривать поры, вызывать раздражение и воспаления, а длительный контакт некоторых химических компонентов с кожей нежелателен.

Подход к очищению:

• неводостойкие кремы (для города) удаляются обычной пенкой или гелем для умывания, подходящим типу кожи;
• водостойкие и минеральные кремы обычными средствами смываются лишь на 60–70%. Рекомендуется использовать гидрофильное масло оно эффективно растворяет стойкие составы. После масла можно умыться пенкой для полного комфорта;
• признак полного очищения: вода на лице после умывания не собирается в капли (это указывает на остатки водоотталкивающей плёнки). Кожа должна быть чистой и слегка матовой.

Для повседневного городского использования лучше выбирать неводостойкие кремы с SPF. Они легче смываются, реже забивают поры и вполне справляются с защитой при обычной активности (короткие выходы на улицу, пот в транспорте). Водостойкие средства оставляйте для пляжа, бассейна и интенсивного спорта.

Не ждите, когда появятся первые морщины или пигментные пятна. Начните защищать свою кожу сегодня, и она отблагодарит вас здоровьем и молодостью на долгие годы.